Herramientas y Recursos
Herramientas de bienestar para cada estudiante.
Encuentra las herramientas que se adapten a tus necesidades seleccionando los filtros que encontrarás abajo. ¿Quieres recomendaciones de recursos más fáciles y personalizadas? ¡Crea una cuenta hoy!
Línea de Prevención de Suicidio y Crisis 988
La Línea de Vida 988 para Suicidio y Crisis es una línea de ayuda para personas que experimentan emergencias de salud mental o relacionadas con el uso de sustancias. Las personas pueden llamar (o enviar un mensaje de texto o chatear) al 9-8-8 para hablar y conectarse con servicios.
App Calma
Ayuda a manejar el estrés, dormir mejor y vivir una vida más feliz y saludable. ¡Vuelve pronto para tener acceso gratuito!
Lucero App
Free access to self-care games with daily rewards.
Prospera: Compañero de Autocuidado
Prospera is a wellness companion app offering mood and habit tracking, community support, and educational resources for comprehensive self-care and mental health.
Headspace
Herramienta de Mindfulness para la vida cotidiana, que incluye meditaciones, historias para dormir, movimientos conscientes y ejercicios de enfoque.
Parte de Mí
Explora, acepta, comprende y articula la experiencia del duelo y la amplia gama de emociones relacionadas con él.
Sin Miedo
Cambia pensamientos y emociones ansiosas, altera comportamientos ansiosos y calma las respuestas de miedo.
Calma frente al Daño
Ofrece actividades y técnicas inmediatas para ayudar a romper el ciclo de comportamiento autolesivo.
Guerrero de Valía
Gestiona la baja autoestima relacionada con la insatisfacción corporal.
Estado de Ánimo en Movimiento
Maneja el estado de ánimo bajo y la depresión a través de la Terapia de Acción Conductual.
Mentes Combinadas
Ayuda a familiares y amigos a apoyar a los jóvenes con problemas de salud mental.
K'Bro Resiliencia Emocional
Como una aplicación de resiliencia emocional, K’Bro te ayudará a desarrollar habilidades y a buscar apoyo cuando lo necesites. K’Bro es un lugar seguro para compartir tus pensamientos y emociones, y recibir consejos sobre cómo afrontar los desafíos de la vida.
10 Consejos para ayudar a tu hijo con la ira
Aquí tienes diez consejos para enseñar a tu hijo a gestionar el enojo de manera saludable en la vida cotidiana.
Salud Mental Adolescente: Cómo saber cuándo tu hijo necesita ayuda
Señales de que un niño está luchando y puede necesitar más apoyo.
Niños Moshi
Técnicas de grounding para ayudar a los niños con ansiedad.
Qué es la salud mental y por qué es importante cuidarla
Mira este video para aprender las señales de buena y mala salud mental en los niños y cómo buscar ayuda cuando sea necesario.
Imi
Guías diseñadas para y con adolescentes LGBTQ+ para ayudar a explorar la identidad de una persona y apoyar su salud mental.
Mi ADHDventure
Aprende de alguien con TDAH que está creando conciencia.
Imagen Corporal y Autoestima
Definición de imagen corporal, aprende a aceptar tu cuerpo y construir autoestima.
Enfrentando el Divorcio
No tienes que lidiar con esta experiencia solo; este recurso ofrece apoyo y orientación.
21 Actividades amigables para niños con TDAH
Ofrece 21 actividades para ayudar a los niños con TDAH a mantenerse comprometidos y productivos.
MindShift CBT
Te ayuda a reducir la preocupación, el estrés y el pánico siguiendo técnicas de terapia cognitivo-conductual.
Cómo abordar la ansiedad por los exámenes
Ayuda a los estudiantes a lidiar con la ansiedad ante los exámenes y a tener éxito en sus cursos.
Mi Plan contra la Ansiedad (MAP) para niños y adolescentes
Entrena a niños o adolescentes ansiosos utilizando estrategias y herramientas prácticas para manejar la ansiedad leve y moderada.
Gestionar tu TOC en casa
Autoayuda para manejar el TOC en casa aprendiendo sobre él y construyendo un conjunto de herramientas.
Autoayuda para el Trastorno de Ansiedad Generalizada
Aprende sobre el TAG, construye un conjunto de herramientas e identifica las preocupaciones.
Ayudando a niños y adolescentes con trauma
Identifica los signos de estrés traumático y ansiedad en los niños, y desarrolla estrategias para ayudar a aquellos expuestos a la guerra y otros eventos traumáticos.
Cómo comunicarse eficazmente con niños y adolescentes
Enseña a los niños cómo comunicar sus sentimientos y necesidades para desarrollar resiliencia.
Videos guiados de habilidades de afrontamiento para niños y adolescentes
Aprende a identificar y expresar emociones, comunicarte con facilidad y manejar el estrés de manera saludable.
Cómo hablar con niños y adolescentes sobre la muerte
Enseña a los niños sobre la muerte como una parte natural de la vida para ayudarles a entenderla y sobrellevarla.
Paternidad positiva para el comportamiento desafiante
Adopta un enfoque positivo para la disciplina proporcionando expectativas claras y orientación.
Depresión en niños y adolescentes
Profesionales de la salud mental responden preguntas frecuentes sobre signos, síntomas, gravedad, cómo hablar con tu hijo y cuándo buscar ayuda.
TDAH: Consejos para niños y/o adolescentes
Consejos para formar un equipo de apoyo, controlar las emociones, mantener la concentración y obtener ayuda.
Cómo ayudar a un amigo
Guía sobre qué observar y qué hacer si crees que un amigo podría necesitar ayuda.
Depresión: Consejos para niños y/o adolescentes
Habla sobre salud mental a través de actividades, conversaciones y buscando ayuda.
Trauma: Consejos para niños y/o adolescentes
Aprende a relajarte, tomar control de tus pensamientos, dormir lo suficiente y buscar ayuda.
Trastornos alimentarios: Consejos para niños y/o adolescentes
Información sobre la diversidad corporal, conductas alimentarias y cómo buscar ayuda.
TDAH en niños y adolescentes: Lo que necesitas saber
Identificación de signos como dificultad para prestar atención, acciones impulsivas y movimientos excesivos.
Trastorno bipolar en niños y adolescentes
Reconoce cambios extremos de humor y su impacto en el funcionamiento diario de niños y adolescentes.
Niños y salud mental: ¿Es solo una etapa?
Hechos sobre el estrés y la ansiedad, estrategias de afrontamiento y cómo reconocer cuándo buscar ayuda.
¡Estoy tan estresado!
Datos sobre el estrés y la ansiedad, estrategias de afrontamiento y cómo reconocer cuándo buscar ayuda.
El cerebro adolescente: 7 cosas que debes saber
Datos clave sobre los cambios significativos en el cerebro durante la adolescencia.
Compartibles digitales sobre la salud mental infantil y adolescente
Comparte información y materiales sobre la importancia de la salud mental de los niños, el diagnóstico temprano y el tratamiento.
Cuidar tu salud mental
El papel del autocuidado en el mantenimiento de la salud mental y el apoyo al tratamiento y la recuperación.
Adicción
Un resumen sobre la adicción, incluidas sus causas, cómo romper el ciclo y el papel de la genética.
Cuando tu hijo sale del clóset como LGBTQIA+: Entender, apoyar, afirmar
Aprende cómo apoyar a tu hijo cuando se declara miembro de la comunidad LGBTQIA+.
7 razones comunes por las que las personas intimidan
Comprende por qué ocurre el acoso escolar y cómo abordarlo de manera efectiva.
Cómo ayudar a los adolescentes que se autolesionan
Información sobre la autolesión, sus causas, qué pueden hacer los padres y cómo obtener ayuda.
Panorama de conductas de riesgo en jóvenes
Cómo los padres pueden utilizar los resultados de encuestas para entender los comportamientos de riesgo juvenil y guiar a sus hijos.
Prueba para padres: La salud mental de tu hijo
Utiliza el cuestionario de síntomas pediátricos para detectar problemas de salud mental.
Haz una prueba de salud mental
Accede a pruebas de evaluación en línea para diversas condiciones de salud mental y artículos relacionados.
¿Cómo defines tu identidad?
Historias de personas LGBTQ+ discutiendo los significados de diversas etiquetas e identidades en sus vidas.
11 ideas de autocuidado para adolescentes
Aprende a reconocer cuándo necesitas ayuda, decide si debes reducir el ritmo y cuida tu salud.
Encontrar ayuda
Identifica cuándo una preocupación de salud mental dura más de lo habitual o empeora, y busca ayuda.
Cómo hablar con mis amigos
Decide con anticipación qué te sientes más cómodo compartiendo y considera por qué quieres compartir la información.
Las redes sociales y la salud mental
Comprende las posibles consecuencias del uso de las redes sociales y reconoce cuándo sus patrones no son útiles.
Qué hacer si tu hijo está en crisis
Aprende a distinguir entre una crisis de salud mental y un "mal día" o "fase" en tu hijo, y sabe qué hacer.
Qué observar y cuándo actuar
Entiende que, aunque cada condición de salud mental es única, todas impactan las emociones, pensamientos y comportamiento. Aquí hay algunas consideraciones para decidir intervenir.
Afrontamiento saludable para niños y adolescentes
Ayuda a los niños y adolescentes a aprender a lidiar con emociones, pensamientos y reacciones a través de métodos apropiados para su edad.
Manejo de la ira
Aprende qué te hace enojar, por qué, cómo controlarlo y cómo expresarlo de manera segura.
Consentimiento sexual
Qué es el consentimiento, cómo pedirlo y quién puede darlo, para todos los adolescentes y jóvenes adultos, incluidas las personas con diversas identidades de género, orientaciones sexuales, prácticas sexuales, capacidades físicas e intelectuales.
Ciberacoso y acoso escolar
Identifica qué cuenta como ciberacoso y acoso, comprende los roles que juegan las personas y sabe qué hacer al respecto.
Reducir el estigma sobre la salud mental
Aprende cómo reducir el estigma en torno a la salud mental y promover el autocuidado.
Identidad
Aprende a identificarte, comprende que compartir tu identidad puede ser estresante y cómo afrontarlo.
Apoyo y prevención del suicidio
Enfócate en el autocuidado, creando planes de autocuidado y apoyando a los demás.
Cuestionarios: Prueba tus conocimientos, conoce tu riesgo y más
Accede a pruebas en línea gratuitas, aprobadas médicamente, para explorar posibles problemas de salud mental.
Prueba de TDAH (Autoevaluación)
Una evaluación simple para adultos que creen que pueden tener síntomas de trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).
Prueba de depresión de 3 minutos
Diez preguntas relacionadas con experiencias comunes entre personas con depresión para ayudar a determinar si podrías estar experimentando depresión.
Prueba de trastorno límite de la personalidad
Evalúa la probabilidad de que tú o un ser querido esté mostrando síntomas de condiciones de salud mental.
Entender nuestro estrés y ansiedad
Información sobre el estrés y la ansiedad, y cómo determinar si tu nivel de ansiedad justifica buscar ayuda profesional.
Apoyo para cuidadores y padres en la depresión y el trastorno bipolar
Información sobre trastornos depresivos y bipolares en niños y adolescentes para ayudar a cuidar a un ser querido que experimenta un trastorno del estado de ánimo.
Salud mental en adolescentes: Cómo saber cuándo tu hijo necesita ayuda
Información sobre la salud mental de los adolescentes, incluyendo la prevalencia de los problemas, señales de que tu hijo está luchando (por ejemplo, uso de sustancias) y cuándo puede necesitar más apoyo.
Trastorno por atracón
Información sobre cómo obtener ayuda, planificar el tratamiento, las opciones de tratamiento y su evidencia, y el papel de los padres y cuidadores.
Bulimia nerviosa
Información sobre cómo obtener ayuda, planificar el tratamiento, las opciones de tratamiento y su evidencia, y el papel de los padres y cuidadores.
Tics y síndrome de Tourette
Información sobre cómo obtener ayuda, planificar el tratamiento, las opciones de tratamiento y su evidencia, incluida la medicación.
Trastorno dismórfico corporal
Información sobre cómo obtener ayuda, planificar el tratamiento, las opciones de tratamiento y su evidencia, y el papel de los padres y cuidadores.
Anorexia nerviosa
Información sobre cómo obtener ayuda, planificar el tratamiento, las opciones de tratamiento y su evidencia, y el papel de los padres y cuidadores.
Sentirse enojado: Folleto para adolescentes
Una guía completa para ayudar a los adolescentes a comprender, expresar y gestionar la ira de manera saludable, incluyendo ideas sobre las causas y estrategias constructivas para lidiar con ella.
Captarlo temprano
Información respaldada por la ciencia e investigación sobre las drogas, su uso y abuso, para ayudar a apoyar a su hijo.
Relaciones y romance: Pre-adolescentes y adolescentes
Puntos de discusión e información para los padres de adolescentes interesados o involucrados en relaciones románticas.
Apoyar las necesidades emocionales de los niños con discapacidades de aprendizaje
Información para cuidadores sobre cómo apoyar las necesidades emocionales de un niño, signos de baja autoestima, ansiedad o depresión, y cómo ayudar.
Mejorando la autoestima de las niñas
Trece maneras en que los padres/cuidadores pueden ayudar a aumentar la autoestima y confianza de su hija, basadas en habilidades y no en la apariencia.
Paternidad consciente
Un artículo sobre técnicas de crianza consciente para aliviar la ansiedad y el estrés al criar a los hijos.
Psicología Hoy: Niños y el sueño
Un artículo que aconseja a los padres sobre la importancia del sueño y la cantidad adecuada de sueño para los niños, desde bebés hasta adolescentes.
Aplicación Breathe2Relax
Una herramienta con instrucciones y ejercicios prácticos para ayudar a los usuarios a gestionar el estrés mediante la respiración diafragmática.
Proyecto de prevención del uso indebido de opioides
Información para aumentar la conciencia comunitaria sobre los riesgos del uso no médico de opioides, la correcta eliminación de recetas no utilizadas y los recursos para el tratamiento y la prevención de sobredosis.
Mayo Clinic: Síntomas y causas del TOC
Un artículo de la Clínica Mayo que proporciona información precisa y práctica sobre el TOC, diseñado para educar y empoderar.
Mayo Clinic: Depresión en adolescentes
Un artículo de la Clínica Mayo que proporciona información precisa y práctica sobre la depresión en adolescentes, diseñado para educar y empoderar.
Programa Mentes Saludables
Entrena tu mente a través de la meditación y lecciones estilo podcast para desarrollar enfoque, reducir el estrés y mantener conexiones sociales positivas.
Guías digitales de meditación para niños y adolescentes
Una colección especial de guías digitales de meditaciones diseñadas para apoyar a niños y adolescentes en encontrar más calma, compasión y alegría en la vida diaria.
Mentes Jóvenes: Manía e hipomanía
Información sobre manía e hipomanía, incluidos los síntomas, y orientación sobre qué hacer si necesitas apoyo.
Mentes Jóvenes: Fobias
Información sobre fobias, su naturaleza extrema y orientación sobre cómo mejorar con ayuda.
Mentes Jóvenes: TDAH y salud mental
Información sobre el TDAH, incluidos signos de dificultad para concentrarse o controlar impulsos, y cómo obtener ayuda.
Mentes Jóvenes: Ansiedad
Información sobre la ansiedad, cómo reconocer cuándo interfiere en la vida diaria y la ayuda disponible para los diferentes tipos de trastornos de ansiedad.
Mentes Jóvenes: Trastorno bipolar
Información sobre el trastorno bipolar, incluidos sus cambios extremos de humor, los tratamientos disponibles y los recursos de apoyo.
Mentes Jóvenes: Psicosis
Información sobre la psicosis, incluidos síntomas como ver o escuchar cosas que no están ahí, y orientación sobre qué hacer si te afecta.
Mentes Jóvenes: TEPT
Información sobre el trastorno de estrés postraumático (TEPT), sus síntomas y el apoyo disponible.
Mentes Jóvenes: Autismo y salud mental
Información sobre el autismo, cómo afecta la salud mental y dónde obtener apoyo, destacando que el autismo es una condición de desarrollo, no un problema de salud mental.
Asociación Nacional de Trastornos Alimentarios
Una herramienta de evaluación para ayudar a determinar si es momento de buscar apoyo para un trastorno alimentario.
Salud del Hombre Jóven: Hablar con adolescentes sobre el sexo
Orientación sobre cómo hablar con tu adolescente o joven adulto acerca de las relaciones sexuales para ayudarlos a tener una vida sexual segura y saludable.
Salud del Hombre Jóven: Alcohol y adolescentes
Información para padres sobre los efectos del alcohol en el cuerpo adolescente y qué hacer si su hijo tiene un problema con el alcohol.
Fentanilo y sobredosis de opioides: Una guía para padres
Una guía para padres sobre la comprensión y abordaje de las sobredosis de fentanilo y opioides.
Salud Conductual Thrive: Atención de Salud Conductual, Consulta y Capacitación
Terapia para estudiantes de FCPS, terapia familiar, y eventos de educación y apoyo para padres/familias.
Iniciativa de Acompañamiento para Estudiantes Sin Hogar (SHIP): Gestión de Casos
SHIP proporciona gestión de casos para estudiantes de secundaria que experimentan desamparo y aquellos no acompañados por padres/tutores.
Sheppard Pratt: Programa Externo de Consejería para Estudiantes
Sheppard Pratt ofrece grupos de intervención temprana de 8 semanas para estudiantes con el fin de apoyar su crecimiento social/emocional.
Programa de Motivación para Padres, Inc. (PEP): Programa de Resiliencia Familiar
Un programa gratuito de 8 semanas de crianza positiva.
Navegación de Sistemas y Coaching para Padres
Los Navegadores de Sistemas de la Asociación de Salud Mental apoyan a las familias con múltiples desafíos para que accedan a los servicios disponibles y adecuados, mejorando el bienestar familiar y estudiantil.
Yo Creo en Mí: Mentoría Uno a Uno y en Grupo
Oportunidades de mentoría uno a uno y en grupo.
Educación sobre Seguridad Personal y Prevención de la Violencia
Heartly House ofrecerá programas de prevención para estudiantes y eventos de concientización comunitaria para familias sobre la prevención de la violencia relacional.
Seminarios Web para Padres sobre la Ansiedad y el Rechazo Escolar
Estos seminarios web para padres brindan sugerencias que funcionan para que los padres establezcan rutinas y apoyos que ayuden a sus hijos a tener éxito.
Centro Hispano de Frederick: Proyecto de Éxito Juvenil y Familiar
Este proyecto tiene como objetivo empoderar a jóvenes y familias latinas, abordando las causas fundamentales de las disparidades en salud conductual, mejorando el acceso a los servicios y construyendo una comunidad de apoyo.
Coordinación de Atención Familiar para Estudiantes Desvinculados
Proporcionar apoyo a las familias con estudiantes con ausentismo crónico.
Parent Craft
Un curso de video en línea autodirigido que enseña a los padres las habilidades que necesitan para enfrentar los riesgos del abuso de sustancias. Parent CRAFT se basa en el método CRAFT, que ha demostrado su eficacia.
Apoyando la Salud Mental de su Hijo(a) con el Entrenamiento de Habilidades para la Vida de Botvin
Exploremos algunas actividades que pueden practicar juntos.
Actividades Divertidas para Ayudar a tu Estudiante de Secundaria a Manejar la Ansiedad
Animen a su hijo a probar estas actividades y a descubrir cuál les funciona mejor.Ayudando a Tu Hija(o) a Desarrollar Resiliencia
La resiliencia es esencial para ayudar a las niñas y niños a manejar el estrés y los desafíos. Aquí tienes estrategias para apoyar a tu hija(o) en el desarrollo de la resiliencia.
Apoyando a Tu Hija(o) a Manejar la Presión de los Compañeros
Aquí tienes algunas estrategias para ayudar a tu hija(o) a manejar la presión de los compañeros de manera efectiva.Ayudando a Tu Hija(o) a Desarrollar la Autoestima
Aquí tienes algunas estrategias para ayudar a tu hija(o) a desarrollar y mantener una alta autoestima.Mejora Tu Salud Mental con Habilidades Divertidas para la Vida
Vamos a explorar algunas actividades geniales para ayudarte a sentirte lo mejor posible utilizando el Entrenamiento en Habilidades para la Vida de Botvin (LST).
Actividades divertidas para ayudarte a sentirte mejor
A veces todos nos sentimos un poco preocupados o molestos, pero no te preocupes, hay juegos y actividades divertidas que puedes probar para sentirte mejor.
Recuperarse: Cómo Ser Fuerte y Feliz
Ser fuerte y feliz significa que puedes recuperarte cuando las cosas se ponen difíciles. Aquí tienes algunas formas divertidas de ayudarte a ser más resiliente.
Decir No: Cómo Manejar la Presión de Grupo
A veces, los amigos pueden intentar que hagas cosas que no quieres hacer. Aquí te mostramos cómo manejar la presión de grupo y ser fiel a ti mismo.
Sentirse Bien Contigo Mismo: Cómo Construir Autoestima
Te ayuda a probar cosas nuevas y a sentirte feliz. Construir autoestima significa creer en ti mismo y en tus habilidades. ¡Aquí tienes algunas formas divertidas de sentirte genial contigo mismo!
Mejora tu Salud Mental con el Entrenamiento en Habilidades para la Vida de Botvin
El programa de Entrenamiento en Habilidades para la Vida (LST, por sus siglas en inglés) de Botvin está aquí para ayudarte a desarrollar habilidades esenciales para manejar el estrés, construir relaciones saludables y tomar decisiones positivas.
Actividades para Manejar la Ansiedad o los Ataques de Pánico
No todas las actividades funcionarán para todos, así que lee detenidamente, encuentra lo que te interesa y dale una oportunidad.
Desarrollando Resiliencia: Cómo Recuperarse de los Desafíos
Desarrollar resiliencia te ayuda a manejar mejor el estrés y los contratiempos. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a ser más resiliente.
Cómo Manejar la Presión de Grupo: Mantente Fiel a Ti Mismo
La presión de grupo puede ser difícil, pero es importante mantenerte fiel a ti mismo. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a manejar la presión de grupo de manera efectiva.
Construyendo Autoestima: Sentirse Bien Contigo Mismo
Aquí tienes algunas actividades del programa de Habilidades para la Vida de Botvin que te ayudarán a construir y mantener tu autoestima.