Mejora Tu Salud Mental con Habilidades Divertidas para la Vida

¡Hola! Cuidar de tu salud mental es súper importante, ¡y también puede ser divertido! Vamos a explorar algunas actividades geniales para ayudarte a sentirte lo mejor posible utilizando el Entrenamiento en Habilidades para la Vida de Botvin (LST).

Manejar el Estrés 

¿Te sientes estresado? Prueba esto: Siéntate cómodamente, cierra los ojos y respira profundo. Imagina que estás inflando un gran globo con tus preocupaciones. Luego, ¡déjalo ir! Dibuja y colorea el globo para que sea más divertido. Practicar esto regularmente cada vez que te sientas estresado te ayudará a sentirte tranquilo y relajado.

Tomar Buenas Decisiones 

Cuando necesites tomar una decisión, toma una hoja de papel y dibuja dos columnas: una para las cosas buenas (pros) y otra para las cosas no tan buenas (contras). Esto te ayudará a ver cuál opción es mejor. ¡Usa colores brillantes para hacer tu lista! Usar este método para todas tus decisiones te ayudará a pensar con claridad y tomar las mejores elecciones.

Hablar y Escuchar 

Una buena comunicación te ayuda a hacer amigos. Practica con un compañero: comparte algo sobre tu día y escucha bien sin interrumpir. Luego, repite lo que dijeron. ¡Hazlo un juego y da puntos por escuchar bien! Practicar estas habilidades te convertirá en un gran comunicador y un mejor amigo.

Construir Autoestima 

¡Cree en ti mismo! Escribe tres cosas que te gusten de ti y tres metas que quieras alcanzar. Decora un cartel con dibujos, pegatinas y colores y colócalo en tu habitación. Míralo todos los días para recordarte lo increíble que eres. Agregar cosas nuevas y positivas sobre ti y nuevas metas a medida que creces aumentará tu confianza.

Decir "No" 

A veces, decir "no" es importante. Practica con una amiga(o): uno de ustedes trata de convencer al otro de hacer algo, y el otro practica decir "no" con confianza. Hazlo divertido convirtiéndolo en una pequeña obra de teatro y ¡actúenla! Practicar esto te hará sentir más seguro para defenderte a ti mismo.

Usando estas actividades divertidas del Entrenamiento en Habilidades para la Vida de Botvin, puedes cuidar de tu salud mental y sentirte genial todos los días. Recuerda, los pequeños pasos marcan una gran diferencia. Intentar estas actividades con regularidad te mostrará cuánto mejor te sentirás. ¡Tú puedes lograrlo!

Para más consejos y actividades divertidas, visita el Entrenamiento en Habilidades para la Vida de Botvin.