Actividades divertidas para ayudarte a sentirte mejor

¡Hola! A veces todos nos sentimos un poco preocupados o molestos, pero no te preocupes, hay juegos y actividades divertidas que puedes probar para sentirte mejor. No todas funcionan para todos, pero ¡pruébalas y descubre cuáles te gustan más!

Técnicas de enraizamiento

Juego 5-4-3-2-1:

• Descripción: Mira a tu alrededor y encuentra 5 cosas que puedas ver, 4 cosas que puedas tocar, 3 cosas que puedas escuchar, 2 cosas que puedas oler y 1 cosa que puedas saborear.

• Por qué funciona: Este juego te ayuda a concentrarte en lo que te rodea en este momento, lo que puede hacer que te sientas menos preocupado.
  

Expresión creativa

Colorea tus emociones:

• Descripción: Toma un papel y algunos colores. Dibuja o colorea para mostrar cómo te sientes por dentro.

• Por qué funciona: Dibujar te puede ayudar a expresar tus sentimientos y a sentirte mejor.
  

Actividades físicas

Yoga de animales:

• Descripción: ¡Finge ser diferentes animales! Intenta el "estiramiento del gato", "perro boca abajo" o la "pose de mariposa".

• Por qué funciona: Mover tu cuerpo y fingir ser animales puede ayudarte a sentirte más tranquilo y feliz.
  

Visualización

Globo mágico:

• Descripción: Cierra los ojos e imagina un globo grande y colorido. Pon todas tus preocupaciones en él y observa cómo flota lejos.

• Por qué funciona: Imaginar puede ayudarte a distraer la mente de las preocupaciones y a sentir paz.
  

Ejercicios de respiración

Respiración de flor:

• Descripción: Finge que estás oliendo una flor. Respira profundamente por la nariz y luego exhala como si estuvieras apagando una vela.

• Por qué funciona: Respirar profundamente puede ayudarte a sentirte calmado y relajado.
  

Actividades sensoriales

Frasco de purpurina:

• Descripción: Llena un frasco con agua, purpurina y colorante. Sacúdelo y observa cómo la purpurina se asienta.

• Por qué funciona: Ver la purpurina moverse puede ser muy relajante y ayudarte a sentirte en control.

Probar estas actividades divertidas puede ayudarte a sentirte mejor cuando estás preocupado o molesto. Todos somos diferentes, así que encuentra las que más te gusten y sigue haciéndolas. ¡Tú puedes!

Para más consejos y actividades divertidas, pídele a un adulto que visite Botvin Life Skills Training.